Психолог рекомендовала брать отпуск минимум на 21 день для полноценного восстановления

Для полноценного отдыха и восстановления человеку необходим отпуск минимум в три недели. Об этом 14 июня Агентству городских новостей «Москва» сообщила практикующий психолог, старший преподаватель Московского института психоанализа Анастасия Пономаренко.

«Отпуск должен длиться минимум три недели. Сейчас, как правило, люди ходят в отпуск, в лучшем случае разбивая его на две недели. При этом совершенно не учитывается наша физиология. Понятно, что сейчас такое время, некогда отдыхать, но нашему организму это не объяснишь. И это не прихоть. Недаром в СССР отпуск был 28 дней, и его не разбивали, и это было рекомендовано врачами - минимум две недели нужно организму для адаптации, иначе человек не отдохнет полноценно, особенно при смене климата. Ехать на две недели на юг из северных широт - нельзя назвать бесполезной затеей, но и пользы от такого отдыха будет немного. Примерно на 12-й день организм начнет адаптироваться, а уже пора уезжать. А вот если ехать отдыхать в жаркие страны в феврале дней на 10, то тут точно будет больше вреда, чем пользы», - рассказала Пономаренко.

По ее словам, спокойный отдых не поможет избавиться от мыслей о работе - необходимы новые впечатления.

«Как говорил великий физиолог Алексей Алексеевич Ухтомский - наш мир таков, каковы наши доминанты. Если мы перебьем доминанту работы какой-то более сильной доминантой в отпуске, тогда мы сможем о ней не думать. Это могут быть яркие впечатления, новые умения, интересные знакомства, необычные путешествия. Возможно, многие курортные романы заводят для того, чтобы доминанта новой влюбленности перебила доминанту работы. Спокойный пассивный отдых эту доминанту не перебьет», - пояснила она.

Сразу после отпуска не стоит с энтузиазмом приниматься за работу, добавила специалист.

«В рабочий ритм надо входить постепенно, без нервов и авралов. Нужно выделить важные дела и сконцентрироваться именно на них, остальные - отложить. Необходимо продолжать соблюдать режим дня, причем обязательно туда нужно включить отдых, перерывы на работе. Должны быть какие-то положительные эмоции вне работы», - заключила Пономаренко.