Свободная одежда и «правильное» падение: Как уберечься от травм в гололедицу?

С наступлением зимы вероятность получить серьезную травму возрастает: улицы покрыты льдом, стартует сезон катания на лыжах и коньках, поэтому важно соблюдать простые, но действенные меры безопасности. Корреспондент Информационного Центра Правительства Москвы поговорила с врачом-травматологом, ортопедом Дмитрием Ефремовым и узнал, как защититься от ушибов и переломов в зимний сезон.

Как одеваться и правильно падать

В первую очередь горожанам следует выбрать подходящую одежду, причем чем старше человек, тем более свободной она должна быть.

«Как на машине мы меняем резину, так же ответственно стоит подойти и к выбору одежды и обуви. Ботинки или сапоги лучше выбирать с протектором или использовать накладки, которые можно приобрести на любом маркетплейсе: они прикрепляются к обуви и предполагают аналогичную защиту, оберегающую от падения», – отметил специалист.

Фото: РИА Новости/Петр Чернов

Не менее важно, по словам Дмитрия Ефремова, и правильно передвигаться: необходимо уменьшить длину шага, чтобы центр тяжести работал адекватно, а риск упасть был меньше. Если же человек вышел на лед и ощутил неустойчивость, следует согнуть колени и присесть, чтобы восстановить равновесие и не упасть. Руки в карманах держать не стоит, они должны быть снаружи, в варежках и перчатках.

«Если вы чувствуете, что теряете равновесие, в идеале нужно падать на спину, скрестив руки на груди, а не упираясь на кисти, и прижимать подбородок к груди. Это самая оптимальная позиция, которая убережет от лишних травм. Наверное, скажу крамольную вещь: лучше получить мелкую травму, чем сломать, например, лучевую кость со смещением, где потребуются агрессивные методы оперативного вмешательства», – подчеркнул травматолог.

Травмы и помощь

Самыми частыми травмами в период гололедицы Дмитрий Ефремов назвал ушибы мягких тканей головы, сотрясения головного мозга разной степени, травмы грудной клетки с ушибами мягких тканей и переломами ребер и переломы лучевых костей из-за падения с упором на руки. Часто люди подворачивают также голеностопный сустав, в результате получая разрыв связок или переломы лодыжки.

«При получении любой травмы, если вам больно или тяжело двигаться, необходимо посетить травматолога, желательно в этот же день, и не ждать, пока все пройдет само и не приходить через неделю с более тяжелой травмой», – советует врач.

Фото: РИА Новости/Антон Вергун

Нередко люди путают переломы с другими травмами, полагая, что кость сломана, если наблюдается боль при наступлении на ногу или опоре на руку. Однако Дмитрий Ефремов предупредил, что это не всегда так: в любом случае пострадавшему важно обратиться за медицинской помощью и сделать рентген, чтобы оценить серьезность ситуации.

«Если появилась деформация, которой явно быть не должно, например, стопа смотрит не вперед, а назад и вбок, есть явный звук, звук треска и хруста костей, большой, выраженный отек или багровый кровоподтек, – это все признаки перелома», – указал травматолог-ортопед.

Занятия спортом зимой

Нередки травмы и при занятиях спортом, например, катании на коньках, лыжах или сноуборде. В данном случае также необходимо помнить о мерах предосторожности. В частности, любителям зимних активностей Дмитрий Ефремов порекомендовал выбирать свободную одежду и обмундирование по размеру, особенно это касается обуви.

«Тем, кто только начинает заниматься каким-либо спортом, я бы советовал держаться подальше от любителей и профессионалов, потому что они нередко выполняют какие-то элементы и могут не заметить человека и налететь на него, что приведет к травме. Вообще спорт предполагает наличие минимальных навыков и умений, поэтому, если есть возможность, лучше взять несколько уроков у тренера, чтобы быть увереннее и снизить риск травматизации», – сказал врач.

Он добавил, что катающимся не стоит забывать об использовании защитного оборудования, даже если они проводят время на обычных катках. В идеале необходимо надевать шлем, налокотники и наколенники.

@ООО"НИИСС"/ Юлия Захарова