«Спортивные выходные» осенью и зимой. На каких закрытых площадках для москвичей проводятся бесплатные тренировки?

Новый сезон столичного проекта «Спортивные выходные» ознаменован пополнением локаций. К площадкам городской программы присоединились Центральный детский магазин, культурный центр «Строгино», торгово-развлекательные центры «Европейский», «Ривьера» и «Щелковский». Всего на территории города почти 20 закрытых площадок, где можно бесплатно заниматься спортом в холодное время года. Какие занятия проводятся для москвичей в осенне-зимний период и как на них записаться, — в материале Информационного Центра Правительства Москвы.

Ближе к метро

Все площадки «Спортивных выходных» имеют хорошую транспортную доступность. Для поддержания здоровья в сезон низких температур москвичам на выбор доступно несколько популярных направлений в фитнес-индустрии: фитнес-бокс, джампинг, фитрок, танцевальные тренировки, горячий пилатес, горячая йога, TRX (подвесной тренинг, фитнес с петлями), зумба-тонинг, барре 2.0 и барре.

Ознакомиться с локациями и расписанием тренировок можно на интерактивной карте проекта.

Помимо новых площадок, москвичей продолжат радовать Северный и Южный речные вокзалы, ВДНХ, фуд-моллы «Три вокзала. Депо», технопарк «Сколково», культурный центр «ЗИЛ», Центральный рынок. Свою программу подготовили и полюбившиеся горожанам студии SMSTRETCHING, расположенные недалеко от станций метро «Парк культуры», «Проспект Мира», «Чистые пруды», «Тульская».

Горячие тренировки

Хот-тренировки проходят в горячем зале при 36 градусах тепла и 40% влажности воздуха. Зал разогревается безопасными инфракрасными лампами. В такой атмосфере проводятся занятия по пилатес, растяжке и барре.

Жаркий зал ускоряет обменные процессы, снимает зажимы, помогает быстро разогреть мышцы, что плодотворно влияет на подвижность и пластичность тела.

С собой потребуется взять воду и два полотенца. Одежда должна быть удобной, а носки — нескользящими. Занятия проводятся в течение 60 минут.

Почти балет

Барре — это симбиоз танца и связки из физических упражнений. Функциональные тренировки проходят у балетного станка с легкими утяжелителями, дисками и гантелями.

В зависимости от желаний и физического состояния в рамках городской программы можно выбрать один из трех уровней интенсивности физической нагрузки: классический, 2.0 или горячий барре.

От бокса до фитрока

Новые направления этого сезона — фитрок и джампинг. Джампинг представляет собой кардиотренировку, которая проходит на специальных батутах в форме шестиугольника, имитирующих поверхность воды, а фитрок — функциональную тренировку с барабанными палочками под рок-музыку, сочетающую в себе силовые и функциональные упражнения, аэробные и танцевальные шаги.

В сопровождении музыки обязательно проходят тренировки и по фитнес-боксу. На них участники сочетают удары руками и ногами по боксерской груше в быстром темпе. Без боксерских бинтов или гелевых перчаток посетить тренировку не получится. При себе нужно иметь бутылку воды и два полотенца.

В этом сезоне также начинает набирать популярность зумба-тонинг. Тренировки проходят под динамичную танцевальную музыку с использованием специальных гантелей-маракасов, создающих силовую нагрузку.

Статус и подарки

Помимо новых локаций и направлений, сезон бесплатных тренировок предоставляет и новые возможности для его участников. Одна из них — введение системы статусов спортсменов.

Можно начать свой путь со статуса «Первооткрыватель», а после семи посещенных тренировок стать «Упорной Кунг-Фу пандой».

После прохождения 50 или 100 тренировок система подскажет, где «Танцующий вихрь» и «Почти Чак Норрис» смогут забрать подарки от проекта.

Номинации будут прибавляться, пока спортсмен не дойдет до статуса «Спортивный Бог».

Отследить свой прогресс можно в личном профиле на сайте проекта.

Как записаться?

Принять участие в зимнем сезоне «Спортивных выходных» может любой желающий москвич в возрасте от 18 до 60 лет. Ознакомиться с графиком тренировок и записаться на них также можно в любом офисе «Мои документы» или на сайте проекта.

Занятия проходят каждую субботу и воскресенье под руководством профессиональных тренеров с учетом всех необходимых мер безопасности. Перед началом тренировок весь реквизит подлежит специальной обработке. Количество участников на тренировках ограничено.

Для любителей домашних тренировок в Телеграм-канале проекта по будням в семь утра проходят пятнадцатиминутные онлайн-зарядки. Кроме того, можно присоединиться к мастер-классам по разным видам спорта, а также к медитациям. Все эфиры сохраняются, их можно посмотреть в любое удобное время.

«Спортивным выходным» в 2024 году исполнилось четыре года. Организаторы проекта — центры госуслуг «Мои Документы» и Департамент спорта города Москвы.

Все занятия проводятся бесплатно.