Хорошее настроение, прогулки и физическая активность помогут справиться с межсезонной сонливостью. Об этом 17 марта Агентству городских новостей «Москва» сообщил главный внештатный специалист по первичной медико-санитарной помощи взрослому населению Департамента здравоохранения столицы Андрей Тяжельников.
«Начинайте утро с контрастного душа. Днем нужно больше гулять. Для качественного сна также важен контроль над эмоциональным фоном. Больше улыбайтесь, это запускает выработку в организме эндорфинов - гормонов эйфории и счастья, а также подавляет выработку разрушительного гормона кортизола, который сопряжен с негативными эмоциями», - сказал Тяжельников.
Он добавил, что в межсезонье важно помочь организму перестроиться, поэтому не следует нагружать его токсинами.
«Это хорошее время, чтобы отказаться от курения и злоупотребления алкоголем», - подчеркнул врач.
Всемирный день сна в 2023 году отмечается 17 марта.
фото: РИА Новости/Максим Блинов
