Столичные власти рассказали, как организовать рабочее место в режиме удаленной работы

Работая на «удаленке», важно правильно организовать свое рабочее место, чтобы в дальнейшем избежать проблем с опорно-двигательным аппаратом и зрением. Об этом 31 марта Агентству городских новостей «Москва» рассказал врач общей практики ГКБ №13 столичного департамента здравоохранения Кирилл Глибко.
«Выбор стола - основная задача при организации рабочего места. Вокруг него будет выстраиваться остальная мебель и декор. Рабочая поверхность должна быть достаточно большой, чтобы вместить все инструменты, которыми пользуются постоянно. Если вы только изредка проверяете почту, вполне хватит небольшого столика, чтобы поставить ноутбук и чашку кофе. Если же вы работаете удаленно все время - присмотритесь к многофункциональным большим столам. То, чем пользуетесь все время, располагайте в «пространстве захвата» - зоне стола, которую без труда можно охватить руками», - сказал Кирилл Глибко.
По его словам, не менее важно правильно выбрать стул для работы.
«Хороший стул для рабочего места должен иметь изменяемое по высоте мягкое сиденье - ноги должны доставать до пола и сгибаться под углом в 90 градусов. Эргономичная спинка стула с регулирующимся наклоном необходима для поддержки спины и правильной циркуляции крови в организме», - пояснил Кирилл Глибко.
Кроме того, на рабочем месте должно быть достаточно света, отметил врач. Лучше всего расположить рабочую зону недалеко от окна и использовать настольную лампу.
«При необходимости можно установить дополнительное освещение - настенные и напольные светильники. Когда вы сидите, ноги не должны упираться в стол, тумбы и ящики для хранения. При необходимости используйте специальную подставку для ног. Длительное нахождение в неудобной позе, в плохо освещенном помещение без смены деятельности, приводит к возникновению заболеваний опорно-двигательного аппарата, органов зрения и быстрому переутомлению», - отметил Кирилл Глибко.
Врач также рекомендовал делать перерывы на гимнастику, в том числе для глаз, чтобы отвлечься и дать мозгу расслабиться.