Горожане могут заниматься фитроком на пляжах в рамках проекта «Лето в Москве»

Горожан и гостей столицы приглашают принять участие в бесплатных занятиях по фитроку. Фитрок создан Федерацией джампинг-фитнеса России. Это тренировка с барабанными палочками, сочетающая функциональные упражнения, танцевальные аэробные шаги и силовые комплексы. Такие занятия укрепляют все группы мышц, а также улучшают координацию и ловкость. Об этом сообщили на официальном сайте мэра Москвы.

Присоединиться к тренировкам по фитроку проекта «Мой спортивный район» могут желающие в возрасте от 18 лет на площадках «Лета в Москве». Занятия проводят инструкторы, которые демонстрируют правильную технику выполнения упражнений и помогают новичкам.

Участники начинают с разогревающей разминки, а затем разучивают движения и базовые шаги аэробики для последующей основной части, постепенно увеличивая темп, амплитуду и нагрузку.

«Вся тренировка проводится с барабанными палочками в руках не просто так: они используются, чтобы развить чувство ритма. Более того, работа с барабанными палочками способствует увеличению амплитуды движения во время выполнения силовых упражнений: приседаний, выпадов и наклонов», — рассказала Яна Дюбакова, тренер по танцевальному фитнесу проекта «Мой спортивный район».

Фитрок положительно влияет на эмоциональное состояние. По словам Яны Дюбаковой, это хорошее средство для снятия стресса: в конце рабочей недели можно прийти на занятие и уменьшить нервное напряжение на групповой тренировке с помощью барабанных палочек под рок-хиты.

Занятия проходят по средам с 19:00 до 20:00 и по воскресеньям с 10:30 до 11:30 на крышах районных центров «Место встречи», таких как «Прага», «Рассвет» и «Нева» в САО, «Янтарь» и «София» в ВАО, «Будапешт» и «Марс» в СВАО, «Эльбрус», «Ангара» и «Орбита» в ЮАО, а также «Высота» и «Экран» в ЮВАО. Необходима предварительная регистрация.

Следите за важными новостями в Телеграм-канале Информационного центра Правительства Москвы