Эксперт Быстров посоветовал есть тунца для набора мышечной массы

Тунца стоит включить в рацион для набора мышечной массы. Этот продукт богат белком и практически не содержит жира. Об этом Агентству городских новостей «Москва» рассказал доцент кафедры индустрии питания, гостиничного бизнеса и сервиса Российского биотехнологического университета (Росбиотех) Дмитрий Быстров.

«Тунец является отличным источником белка, содержащим около 20–25 граммов белка на 100 граммов продукта. Это делает его идеальным выбором для спортсменов и тех, кто стремится увеличить мышечную массу без перебора по калориям», — сказал Быстров.

Тунец богат омега-3 жирными кислотами, витаминами и минералами, добавил он.

«Тунец содержит омега-3 жирные кислоты, которые способствуют восстановлению мышц и снижают воспаление. Кроме того, он содержит витамины В12, селен и ниацин, важные для общего здоровья и эффективного обмена веществ», — пояснил Быстров.

Он посоветовал есть тунец в меру — 150–200 граммов один-два раза в неделю.

Следите за важными новостями в Телеграм-канале Информационного центра Правительства Москвы