Врач заявил, что лишний вес и стресс влияют на продолжительность сна

Люди могут спать больше положенного времени из-за стресса, лишнего веса или сердечно-сосудистых заболеваний. Об этом Агентству городских новостей «Москва» сообщил врач-гериатр, сомнолог научно-практического геронтопсихиатрического центра Игорь Ласточкин.

«Продолжительный сон, более девяти часов, если не является результатом физических нагрузок, может свидетельствовать о наличии сердечно-сосудистых заболеваний или депрессии. К чрезмерному сну могут приводить такие состояния как избыточный вес и повышенный уровень стресса. Оптимальная продолжительность сна для взрослого человека составляет семь-девять часов в сутки. Семь часов сна считается минимальным порогом для поддержания здоровья», — сказал Игорь Ласточкин.

Врач утверждает, что сон продолжительностью семь часов помогает телу и мозгу отдохнуть и восстановиться, а также улучшает память и когнитивные способности. Однако для того чтобы организм полностью восстановился, рекомендуется спать не менее восьми часов.

«Если человек спит меньше пяти часов в сутки, то увеличивается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и нарушений психического здоровья. Хроническое недосыпание может сократить продолжительность жизни и ухудшить когнитивные функции», — добавил Игорь Ласточкин.