Сомнолог: Чрезмерное увлечение гаджетами для сна может вызвать нервную бессонницу

Увлечение гаджетами и сервисами для улучшения качества сна может привести к развитию нервной бессонницы. Об этом Агентству городских новостей «Москва» сообщил врач-сомнолог, профессор, доктор медицинских наук, заслуженный врач РФ Роман Бузунов.

«Если человек скачивает кучу программ и приложений, которые мониторят сон, и все время сравнивает их показатели между собой — это не очень здоровый подход, который даже может вызвать "нервную" бессонницу. Трекеры сна противопоказаны тревожным людям. Такие люди часто и уснуть-то не могут, потому что не получается расслабиться. Кого-то напрягает, что во время сна за ним "кто-то следит". Кто-то хочет быть перфекционистом и ложится в постель с мыслью: "Так, завтра у меня должен быть самые лучшие показатели по сну!" — и не засыпает из-за напряжения. Многих людей расстраивают «плохие» показатели сна, в связи с чем они начинают беспокоиться», — рассказал он.

Врач отметил, что подобные гаджеты нередко ошибаются, к тому же они не учитывают индивидуальные особенности сна.

«Лучше всего вести электронный или бумажный дневник сна, в котором указаны время отхода ко сну и пробуждения, примерная длительность засыпания, число и продолжительность ночных пробуждений, субъективное качество сна», — добавил Роман Бузунов.

Специалист также отметил, что тем, кто слишком много времени уделяет такому контролю, грозит ортосомния — одержимость здоровым сном.

«Если вы искренне считаете, что сон — самое главное в жизни, и он обязан быть не просто хорошим, а отличным, выполняете множество рекомендаций и советов для того, чтобы лучше спать и убеждены, что не заснете или будете хуже спать, если не выполните какую-либо из этих рекомендаций, то, возможно, у вас уже есть предпосылки к ортосомнии. Стоит задуматься о своем состоянии, если вы тратите на подготовку ко сну более 30–40 минут, в течение дня вспоминаете о сне как минимум несколько раз и активно избегаете ситуаций и условий, которые потенциально могут нарушить ваш сон», — пояснил врач.