Москвичей приглашают на тренировки для укрепления мышц ног

Департамент спорта города Москвы приглашает жителей и гостей столицы на бесплатные тренировки по джампингу, фитроку и катанию на коньках в рамках проектов «Спортивные выходные» и «Мой спортивный район». Занятия направлены на укрепление мышц ног, развитие координации, выносливости и улучшение работы сердечно-сосудистой системы.

Тренировки по катанию на коньках открыты как для опытных спортсменов, так и для новичков. Профессиональные тренеры предоставят базовые навыки и рекомендации для всех желающих. Занятия проводятся на 79 ледовых площадках Москвы, включая 48 катков во дворах, шесть катков в парках, 21 каток в рамках проекта «Московские сезоны», а также катки у Северного речного вокзала, в парке «Останкино», на территории конноспортивного комплекса «Битца» и спортивного комплекса «Авангард».

Еще одна спортивная дисциплина, позволяющая укрепить мышцы ног и спины, развить вестибулярный аппарат и снять нервное напряжение, — джампинг. Москвичи могут посетить групповые тренировки по джампингу, которые проходят на специальном батуте в форме шестиугольника, имитирующем поверхность воды. Занятия проходят в торгово-развлекательном центре (ТРЦ) «Ривьера» (улица Автозаводская, дом 18) каждую субботу с 12:00 до 12:50, с 17:00 до 17:50 и каждое воскресенье с 11:00 до 11:50, с 16:00 до 16:50, а также в ТРЦ «Щелковский» (Щелковское шоссе, дом 75) каждую субботу и воскресенье с 18:00 до 19:00.

«Джампинг укрепляет мышцы и развивает силу, гибкость и выносливость, при этом бережно воздействуя на суставы и позвоночник. Также он запускает G-эффект: когда вы отталкиваетесь от батута, тело получает двойную нагрузку. Это заставляет работать каждую мышцу, что быстро повышает вашу выносливость. Укрепляет глубокие мышцы — те, что отвечают за осанку, стабильность тела и стабильность таза. Такие тренировки подойдут многим: нет ограничений по возрасту и уровню подготовки, даже если вы новичок или давно не занимались спортом», — рассказала тренер Анастасия Даньшова.

Попробовать свои силы в новой дисциплине — фитроке — можно на ВДНХ (проспект Мира, дом 119, строение 574) каждую субботу и воскресенье с 17:00 до 18:00 (в ближайшие выходные только в воскресенье), на Южном речном вокзале — каждую субботу и воскресенье с 13:30 до 14:30, в культурном центре «Строгино» (улица Маршала Катукова, дом 8) — каждое воскресенье с 18:15 до 19:15, в Центральном детском магазине (Театральный проезд, дом 5, строение 1) — каждую субботу и воскресенье с 16:00 до 17:00, в ТРЦ «Ривьера» — каждую субботу с 18:00 до 19:00 и каждое воскресенье с 12:00 до 13:00, в ТРЦ «Щелковский» — каждую субботу с 19:30 до 20:30 и каждое воскресенье с 11:15 до 12:15.

«Фитрок — это функционально-танцевальная тренировка с барабанными палочками под рок-хиты всех времен. Развивает координацию, чувство ритма и укрепляет мышцы всего тела. Тренировка включает сложнокоординационные движения, улучшает концентрацию и реакцию. На фитроке мы активно двигаем руками, задействуем мышцы ног, спины и мышцы, приводящие лопатки, тем самым проводим профилактику кифоза и помогаем справиться с чувством постоянной усталости в спине. А также сжигаем больше калорий, если сравнивать с тренировками, где руки не используются так интенсивно», — поясняет тренер Оксана Шаврина.