Как правильно тренироваться на воркаут-площадках, москвичи узнают из видеопроекта «Показать за 60 секунд»

В столице запустили видеопроект «Показать за 60 секунд». Об этом 2 февраля сообщил официальный сайт мэра Москвы.

«Отжимания на брусьях, приседания у шведской стенки и «ножницы» на наклонной скамье - теперь можно узнать за одну минуту, как правильно выполнять то или иное упражнение на уличных тренажерах. Департамент спорта Москвы и департамент культуры Москвы запустили специальный видеопроект «Показать за 60 секунд». Его главная задача - наглядно продемонстрировать посетителям столичных парков, как пользоваться снарядами на воркаут-площадках», - говорится в сообщении.

На сайте проекта размещено 15 видеоинструкций. Продолжительность каждого ролика - одна минута. Отсюда и название проекта - «Показать за 60 секунд». Профессиональные сертифицированные тренеры демонстрируют несколько возможных упражнений для каждого снаряда на разные группы мышц. Каждый спортсмен-любитель может выбрать подходящий для себя вариант. Также на сайте выложены видео с правильными техниками разминок, которые обязательно должны предшествовать тренировке.

В Мосгорпарке уточнили, что на 63 спортивных площадках в 36 зонах отдыха есть тренажеры, на которых размещены таблички с QR-кодами.

«Любой желающий может зайти на сайт и ознакомиться с инструкцией перед тем, как отправиться на площадку. А с помощью мобильного телефона каждый спортсмен-любитель может отсканировать QR-код, перейти на сайт и узнать, для каких упражнений предназначен интересующий его снаряд или тренажер. И главное - как заниматься на нем безопасно и максимально эффективно», - приводятся в материале слова руководителя департамента спорта Москвы Алексея Кондаранцева.

Так, тренажеры с QR-кодами есть в Таганском парке на площадке около стадиона за стеной Покровского монастыря. В Саду имени Баумана воркаут-зона расположена слева от входа в парк со стороны ул. Старая Басманная. С полным списком парков и спортивных площадок можно ознакомиться на странице Мосгорпарка в социальной сети «ВКонтакте». В скором времени этот перечень появится и на сайте проекта «Показать за 60 секунд».

Воспользоваться сервисом видеотренировок можно, даже если на спортивной площадке в парке нет снарядов с QR-кодами. Для этого на сайте необходимо выбрать тренировку в одном из двух разделов. В разделе «Тренировка по группам мышц» можно найти упражнения, направленные на развитие верхних и нижних групп мышц, а также комплексные тренировки, укрепляющие все тело. Тренеры показывают, какие уличные тренажеры необходимо для этого использовать.

К лету 2021 года планируется разместить таблички с QR-кодами на тренажерах еще 100 спортивных площадок в Москве. Речь идет о воркаут-зонах не только в парках, но и во дворах. Информацию об этом планируют разместить на сайте проекта «Показать за 60 секунд» в конце весны.