Эндокринолог посоветовала чаще обниматься для профилактики гормональных сбоев

Здоровый образ жизни и техники управления стрессом помогают сохранить сбалансированный гормональный фон. Об этом 26 мая сообщила врач-эндокринолог Видновской больницы Анна Кузнецова.

«Важно избегать стрессовых ситуаций, спокойно реагировать на психоэмоциональные встряски. Контролируйте качество и количество употребляемых продуктов, включите в рацион витамины и микроэлементы. Ведите здоровый образ жизни, чаще гуляйте на свежем воздухе. Занимайтесь спортом, плаванием, делайте зарядку и массаж», - рассказала специалист.

Также для профилактики гормонального сбоя можно почаще обниматься, такой тактильный контакт снижает уровень стресса, добавила врач.

«При объятиях вырабатывается окситоцин - гормон, который уменьшает отеки и помогает исцелить телесные повреждения. А некоторые исследования обнаружили, что объятия в течение 20 секунд приводят к выбросу окситоцина и снижают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме этого, при этом естественном процессе снижается уровень кортизола, гормона стресса, что приводит к снижению артериального давления и нормализации сердцебиения», - отметила Кузнецова.

Она подчеркнула, что гормональный сбой грозит серьезными расстройствами здоровья. «Роль гормонов сложно переоценить - они регулируют работу практически всех жизненных функций с момента рождения человека и до глубокой старости. В случае появления гормонального дисбаланса в организме человека начинают развиваться патологические процессы. Сбой может начаться совершенно незаметно, но постепенно он даст о себе знать неприятными симптомами», - пояснила Анна Кузнецова.